8 benefícios do Pilates que vão tornar sua vida melhor

Saúde, bem-estar, são diversos os benefícios do Pilates que vão tornar sua vida melhor a partir do momento que você começar a praticar.

O Pilates é mais do que apenas um treinamento ou atividade física. Qualquer pessoa que esteja praticando o método pelo menos há dois meses sabe que não apenas o corpo fica mais delineado, mas também mente fica mais leve, com mais energia e serenidade interior.

Mas o que há de tão especial no Pilates e como ele pode melhorar as nossas vidas?

Separamos 8 benefícios que o método proporciona e como eles proporcionam bem-estar e saúde.

 

1 – Pilates melhora sua memória e te faz mais inteligente

Um grupo de pesquisadores da Universidade de Illinois, em Urbana-Champaign, relatou para o jornal “Physical Activity & Health”, que as pessoas passam a apresentar uma função cerebral significativamente superior após a prática de atividades com movimentos conscientes, como o Pilates ou o Yoga, em comparação com a realização de exercícios aeróbicos.

Sendo assim, a região do seu cérebro responsável pela memória e aprendizado sofrem mudanças, que ajudam a melhorar essas habilidades de forma significativa.

 

2 – Má postura? Nunca mais!

Sabe aquela postura toda torta frente ao computador ou ao andar? Pode dar adeus a ela.

Os exercícios de Pilates auxiliam no desenvolvimento da força e postura correta nas áreascentrais dos quadris/parte inferior das costas, parte superior das costas e pescoço, basicamente neutralizando os efeitos da postura.

Todos os músculos dessas regiões são trabalhados, melhorando significativamente a estabilidade dinâmica, ou seja, a capacidade do corpo de se manter em melhor alinhamento por mais tempo, com a postura correta e estabilidade.

 

3 – Aliviam o estresse e a tensão

Com a rotina agitada, o estresse passou a fazer parte do nosso dia a dia. Muitas vezes nem percebemos o quanto essa tensão faz mal para o nosso corpo e quando vemos já estamos sofrendo com as consequências físicas e emocionais.

O Pilates alivia a tensão acumulada nos músculos através do alongamento suave e condicionamento gradual. A prática permite que você metabolize os hormônios do estresse acumulados em seus músculos, trabalhe a respiração e relaxe.

Quando você tira o estresse do corpo, também o tira da mente.  Como Joseph Pilates disse:

 “Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna.”

 

4 – Pode te ajudar a ficar em forma

A prática do Pilates te ajuda a queimar algumas calorias e ainda tonificar os músculos, ganhando um corpo mais alongado e delineado.

Se associado a uma alimentação saudável e outras atividades físicas aeróbicas, como caminhadas e corrida, por exemplo, pode te ajudar a perder peso.

 

5 – Pilates ajuda você a controlar suas emoções

Nossas emoções e respiração estão intimamente ligadas. Pierre Phillipot citado em Psychology Today, mostrou em um estudo que diferentes estados emocionais estão associados a padrões distintos de respiração. Pense em como sua respiração muda quando você enfrenta algo assustador em comparação quando está em um momento mais tranquilo ou agradável.

No entanto, a parte interessante do estudo foi que diferentes padrões respiratórios evocam certas emoções. Você basicamente pode respirar de forma calma ou ansiosa.

A respiração é um dos princípios fundamentais do Pilates. Aprender a controlar a respiração é provavelmente o maior benefício do método, já que muitos de nós somos “respiradores preguiçosos”. As técnicas que você aprende em uma aula também podem ser usadas em diferentes situações da vida para acalmar sua mente ou passar por uma situação estressante.

 

6 – Adeus dores nas costas

Para Joseph Pilates, a má postura caminhava lado a lado com os problemas de saúde. Ele acreditava que, ao ter consciência da respiração e do alinhamento da coluna, podemos fortalecer o torso profundo e os músculos abdominais, reduzindo o estresse.

 

 

São diversos os benefícios do Pilates que transformam a nossa vida, das maneiras mais simples até mesmo as mais complexas. Como vimos às mudanças não ocorrem somente no nosso corpo, mas também em nossas mentes e emoções, trazendo-nos assim muito mais saúde e qualidade de vida de uma maneira equilibrada e surpreendente.