Os alongamentos do Pilates

O Pilates é conhecido por ajudar as pessoas a desenvolver a força e flexibilidade. Seja para desenferrujar as articulações ou aliviar as dores, certo é que os alongamentos do método trazem diversos benefícios para o seu corpo.

O Pilates trabalha e alonga todos os principais grupos musculares do corpo humano de uma forma equilibrada, ajudando a melhorar a força muscular e também a postura.

Todos nós queremos um corpo mais flexível e existem vários exercícios e alongamentos que podem ajudar a melhorar a flexibilidade nas articulações, músculos, etc, independente da idade.

Neste artigo, falaremos sobre os alongamentos do Pilates e como eles ajudam a melhorar a qualidade de vida.

Mobilidade

À medida que envelhecemos, nossos músculos ficam mais comprimidos e a amplitude de movimento nas articulações diminui. Isso pode tornar as atividades funcionais e cotidianas um verdadeiro desafio. Coisas simples como pegar uma caixa na prateleira de cima de um armário ou simplesmente sentar com a postura correta podem se tornar difíceis.

Começar a praticar os alongamentos e fazer disso uma atividade diária regular pode ter um efeito profundo no bem-estar e na mobilidade.

Flexibilidade

A flexibilidade é a amplitude absoluta de movimento nas articulações e nos músculos que ajudam na flexão ou movimento do corpo. Ela certamente varia de um indivíduo para outro, pois a idade, sexo, e até mesmo a estrutura articular de cada um pode favorecer ou não a flexibilidade em alguns indivíduos.

O Pilates melhora a flexibilidade e favorece o alívio das dores e saúde do músculo, com um completo desempenho funcional.

Além disso, os alongamentos do Pilates trazem outros benefícios como:

• Redução da tensão muscular
• Melhor coordenação muscular
• Melhor circulação
• Níveis de energia aumentados
• Relaxamento
• Recuperação efetiva após o exercício
• Consciência corporal
• Redução do risco de lesão
• Melhor equilíbrio

Tipos de alongamentos

Alongamento é uma coisa só? Não. Existem formas e tipos de alongamentos que trazem diferentes benefícios para o corpo e trabalham cada músculo de uma forma, como o alongamento dinâmico e o estático.

Alongamento dinâmico

Esse é o alongamento tipicamente realizado na fase de aquecimento de uma aula de Pilates. Seu objetivo é aumentar a mobilidade e preparar o corpo para os exercícios virão. Nessa etapa, todas as principais articulações devem ser mobilizadas e os músculos esticados através do movimento.

Esse tipo de alongamento permite que o aluno continue em movimento e aqueça o corpo o suficiente para se preparar para as atividades que estão por vir.

Alongamento estático

É aquele é mantido por um período de tempo, em que o aluno mantem-se em uma posição onde o músculo é alongado por 30 segundos, por exemplo.

Esse tipo de alongamento tem como objetivo a mudança da estrutura muscular.

Qualidade de vida

Alongamento pode parecer algo simples, muitas vezes às vezes as pessoas até mesmo o ignoram por completo – e não deveriam. Como vimos, eles desempenham um papel vital no condicionamento físico geral, trazendo benefícios profundos na função muscular que refletem diretamente na qualidade de vida do dia a dia.

Lembrando que Pilates não é apenas alongamento, porém este é parte imprescindível do método.