Saiba mais sobre o Pilates Solo

Quando pensamos sobre Pilates é normal às vezes vir à nossa mente a imagem dos aparelhos, mas você conhece o Pilates Solo? Ele não usa os aparelhos, aliás, ele usa sim um aparelho fundamental: seu próprio corpo.

Embora no Pilates clássico a presença de aparelhos como o reformer e o cadillac se façam presentes, no Pilates Solo eles são dispensados e os músculos são trabalhados usando o próprio peso do corpo e a gravidade.

Se você está pensando em praticar Pilates, mas ainda está em dúvida sobre o método, saiba que ele é um exercício que tonifica, fortalece e melhora a saúde mental. Mas antes de pegar reservar sua primeira aula, descubra exatamente o que o Pilates Solo pode fazer por você e os seus maiores benefícios.

Pilates solo: o que é?

Pilates Solo é uma série de exercícios que são realizados no chão usando a gravidade e seu próprio peso corporal para fornecer resistência. O principal objetivo é condicionar os músculos mais profundos e sustentadores do seu corpo para melhorar a postura, o equilíbrio e a coordenação.

São usados acessórios para Pilates solo?

Às vezes sim. Os principais acessórios utilizados no pilates solo são: a bole a faixa elástica, que ajudam a dificultar um pouco mais os movimentos realizados.

Quais os benefícios?

Geralmente, o objetivo de uma aula de Pilates é fortalecer o “centro de força” do corpo, o core, termo de Pilates que se refere aos seus músculos abdominais, músculos das costas, assoalho pélvico, quadris e glúteos.

Através de uma série de exercícios no chão usando acessórios ou não, o treino ajuda a construir, esculpir e tonificar esses músculos, dando ao seu corpo uma aparência delineada.

Além disso, o Pilates traz outros benefícios como:

• Melhora a postura
• Flexibilidade
• Aumento da concentração
• Aumento da consciência corporal
• Força muscular
• Resistência
• Previne lesões
• Melhora o equilíbrio e a coordenação
• Gerenciamento de estresse e relaxamento

Qual a diferença do Pilates Solo para o Pilates com aparelhos?

O Pilates Solo têm os primeiros exercícios criados por Joseph Pilates, ele exige que a pessoa tenha mais controle e força da musculatura, pois não tem ajuda externa, e utiliza o próprio peso do corpo.

O Pilates com aparelhos veio para ajudar as pessoas que não conseguiam aguantar o próprio peso. Sendo assim, o exercício acaba se tornando um pouco mais fácil por ter ajuda das molas.

Porém, ambos trazem os mesmos benefícios que são: aumento da consciência corporal, controle muscular e o fortalecimento global da musculatura, e cada aluno pode se adaptar melhor a um estilo ou outro.

Benefícios também para a sua mente

Durante as aulas de Pilates a respiração é constantemente trabalhada juntamente com os exercícios.

Você se concentra tanto em respirar profundamente, que a mente pode se beneficiar da atenção plena, relaxamento e redução do estresse durante e depois da aula.

Com o tempo, sua mente torna-se treinada para ficar mais focada não apenas enquanto está na aula, mas também em sua vida cotidiana.

Aqueles que praticam o Pilates frequentemente colhem os benefícios desses exercícios de respiração profunda, sofrendo menos de ansiedade, raiva e até mesmo prevenindo a depressão.

Quem pode praticar?

Qualquer pessoa pode praticar, seja jovem ou velho, experiente ou não, sedentário ou atleta. O Pilates traz benefícios para todas as etapas da vida, garantindo bem-estar e saúde.

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