Pilates e Yoga: diferenças e benefícios para a sua saúde
Pilates e Yoga não são novos sistemas de exercícios, mas parece ter havido um ressurgimento do interesse por estes métodos após diversas celebridades começarem a praticar e aumentarem e mostrarem os resultados obtidos.
Mas para além das celebridades, você sabia que se feito corretamente, o Pilates e o Yoga podem aumentar a sua saúde física e mental? E ainda melhorar a flexibilidade e reduzir as chances de lesões, rigidez e dor na vida adulta?
Nesse artigo vamos analisar a diferença entre Yoga e Pilates e te aprensetar os benefícios para a saúde quando ambos os métodos são associados.
Qual a diferença entre Pilates e Yoga?
Tanto o Yoga quanto o Pilates oferecem força, controle, resistência, flexibilidade e alívio do estresse, mas uma das principais diferenças associadas ao Yoga e ao Pilates é o elemento “espiritual” de cada um.
As aulas de Pilates raramente enfatizam a experiência espiritual, ou seja, o mental, o contato maior com o interior em aula, enquanto as aulas de Yoga tendem a se concentrar mais no assunto. Além disso, as aulas de Pilates tendem a se concentrar na força do core como principal referência de condicionamento físico, construindo o núcleo por meio de vários exercícios que também criam tônus muscular, flexibilidade e controle do corpo.
O Yoga, por outro lado, tende a focar em grupos musculares amplos e na flexibilidade geral com mais ênfase no bem-estar mental também.
“Mas então as aulas de Yoga mais calmas e fáceis?” Depende. As aulas de Yoga podem variar de muito calma a um treinamento mais difícil. Há diferentes variedades entre as aulas, e o nível de dificuldade leva em consideração a preparação do aluno.
Os benefícios do Pilates e Yoga
O Yoga tradicionalmente era usado como uma antiga forma de meditação para envolver o corpo e a mente, e a técnica já tem milhares de anos.
Ele foi desenvolvido com o propósito de dar aos praticantes uma maior autoconsciência, liberação da tensão e maior liberdade pessoal. Os praticantes desenvolvem padrões de pensamento mais positivos e uma sensação de maior espaço no corpo.
Através da prática, você percebe benefícios como:
- Aumento da força e flexibilidade
- Desbloqueio de energia
- Alongamentos profundos
- Maior consciência do corpo e da mente
- Redução do estresse e da tensão
- Melhor controle da respiração que nutrem mais o corpo e a mente
- Acalma a mente e prepara o corpo para meditação
O Pilates é uma forma mais jovem de exercício físico, desenvolvida no início do século XX para ajudar na recuperação de soldados que lutaram na Primeira Guerra Mundial e apresentavam problemas como imobilidade.
No método há um foco maior em exercícios que tonificam os músculos da superfície e fortalecem os músculos profundos próximos à coluna. Além disso, os músculos do abdômen e do assoalho pélvico, como o transverso do abdome, também são fortalecidos.
Através da prática regular de Pilates, você pode alcançar os seguintes resultados:
- Fortalecimento do core e dos músculos posturais importantes
- Desenvolvimento de um corpo mais magro
- Melhora da saúde geral, particularmente da capacidade pulmonar, coordenação e circulação
- Equilíbrio entre força e flexibilidade
Benefícios também para a mente
Os benefícios mentais do Yoga e do Pilates podem reduzir o estresse devido às técnicas de respiração usadas em ambos.
Os exercícios usados nos métodos ajudam a regular os padrões de sono e a melhorar o humor, além de serem benéficos para aqueles que sofrem de fadiga ou dor crônica.
As posturas profundas e as técnicas de respiração podem não apenas ajudar o bem-estar mental, mas também o bem-estar físico, e tanto o Yoga quanto o Pilates são frequentemente prescritos para aqueles que sofrem de lesões crônicas como uma forma de reabilitação.
Posso fazer Pilates e Yoga juntos?
Sim. É importante saber que eles não são mutuamente exclusivos e muitas pessoas se beneficiam de um treinamento que unem os dois métodos, a fim de aproveitar os benefícios que ambos oferecem.
Concluindo
Há uma série de benefícios que se sobrepõem tanto ao Yoga quanto ao Pilates. Ambos melhoram a força, a resistência e a flexibilidade, e ajudam no controle do estresse.
Independentemente das pequenas diferenças entre Pilates e Yoga, ambos os métodos são fantásticas formas de condicionamento físico e bem-estar mental, e vários benefícios para a saúde podem ser obtidos quando feitos em conjunto ou até mesmo separadamente.
